马眼 保健，马眼的危害
马眼 保健，马眼的危害
导语：小朋友们，今天我们学习怎样保护眼睛和眼部的小知识。马眼 保健 对身体健康很重要，要从小养成好习惯。眼睛儿像窗户，常常要面对光线(guāngxiàn)、书本(shūběn)和电视(diànshì)，保护好它就能看得清清楚楚啦。不要太近看屏幕儿，太近会累，累了就眨眼也慢。??
导语：每天睡觉前，我们要给眼睛休息。保持室内光线柔和，读书时字要大一点，身势也要正。马眼 保健 提醒我们，眼睛需要适度距离看书，笔尖到书的距离像拳头那么远。写作业时，保持正坐，手腕放松。?? 远处(yuǎn chù)多看，近距离看书不要太久。?
导语：户外活动对眼睛也好，看看远处能放松眼球。多做眼部运动，比如转眼、眨眼、点圆点。马眼 保健 也要吃胡萝卜和蔬菜，颜色越鲜艳越好。外出时记得戴帽子和防晒，风吹要保护眼睛。?? 走路别看手机(shǒujī)。?
导语：遇到眼睛不舒服的情况，先不急着揉眼睛(róuyǎnjīng)儿。洗手后用清水轻轻清洗眼周，若不适，坚持按时休息。马眼 保健 能帮助我们分辨疼、痒、红等感觉，若持续就要告知大人。 重新评估距离，别用力挤。???
导语：晚间的睡眠是眼睛的朋友。关闭太亮的灯，屏幕时间不要太长。马眼 保健 也包括每天有规律的作息，白天多眺望远处，夜里好好闭眼。 记得把水杯放在床头，睡前喝水别喝太多。??
导语：回忆要牢记，日常小事也能保护眼睛。把书本放到眼睛前方，距离像一只手掌那么大。马眼 保健 就藏在每天的点点滴滴里：吃饭时不看书，走路不看屏幕，出门戴眼镜(若需要)或者太阳镜。倒装句也常用：保护眼睛，先从自己做起。??
标签：#马眼 保健 #儿童健康 评论区：大家可以在下方留言自己的眼保健小故事和练习。
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